słabe barki

[...] pracuje nad techniką, wszystko wydaje się być ok. nie chce zamieniać podstaw, a i maszyny w superserii powinny uwydatnić końcówkę treningu względem izolowania... niedziela - no i tu jest jakiś ewidenty problem przy ostatnim ćwiczeniu na modlitewniku. cała pompa nagle zanika, słabe czucie mięśniowe...powtarzam - tylko względem modlitewnika...

Tak w sumie jak myślałem ale dla pewności najlepiej spytać. Nagrałem obwód, wrzuca się na YT. Mam słabe łącze to potrwa to trochę niestety;/ Dziś trening o wiele cięższy, razem z rozgrzewką zajął mi 45minut. Starałem się robić ćwiczenia poprawnie technicznie wg rad Huberta. Na pełnym wyproście rąk przy podciąganiu jedynie 5powtórzeń. Ogólnie czuję [...]

krzych666: dzieki za porady. Jacek R.: rowniez dziekuje za porady. Z tym doswiadczonym pajerem to mnie troche zawstydziles. Nigdy sie nie uwazalem za pakera. Dodam jeszcze, ze w ubraniu w ogole po mnie nie widac,ze cwicze, ale jak sie rozbiore to widac, no z wyjatkiem brzucha. Widze, ze masz pojecie o medycynie. Witaj w branzy medycznej. vortex: [...]

[...] bardziej pokazać głowę bucepsu ćwicz z suplinacją (powtórze jeszcze raz, biceps jest stosunkowo małym mięśniem tylko 1/3 ramienia) brzuch: moim zdaniem same brzuszki to słabe ćwiczenie, z wyrzeźbieniem 6paku będzie ciężko, bo to w zasadzie indywidualna sprawa, ale do teog potrzebnajest dieta i jej ostre przestrzebanie (lub jak robi większość [...]

no ogólnie nogi mam słabe... i ćwicze sam w domu jak próbowałem 70 kg przysiad (sztanga na barkach) to poleciałem do tyłu ale na szczęście nic sie nie stało... a jakie ogólnie polecasz ćwiczenia na barki jeśli mam tylko ławke, hantle, sztange? 98 kg było, a po cyklu ale nie dałem odbloku spadków dużych nie ma w masie ale w sile odczułem... na [...]

jak na 5x5 oba slabe przysiad wycisk na palskiej MC przysaid wycisk na plaskiej power clean taki plan bylby ok mozesz dodac po 1 dodatku (np podciaganie i wycisk na barki co 2 trening

Dzien 8, Sroda, 10.11.2010 Dzien beztreningowy 1544 kcal, B: 133, W: 172, T:36 1.Platki owsiane, szynka, jajo, ser zloty 2.Odzywka bialkowa 3.owoce, kurczak 4.j.w. 5.owoce morza, oliwa, chleb razowy 6.mleko Dzien 9, Czwartek, 11.11.2010 1806 kcal = B: 145, W: 185, T: 54 1.serek chudy, owoce 2.chleb razowy, szynka, jablko Trening silowy + bieg [...]

[...] w ich górnej i dolnej części. I tak można klepać te przykłady dalej. Natomiast efekt jest taki, że zamiast rozwijać barki my najpierw musimy ponaprawiać i powzmacniać te słabe ogniwa żeby w ogóle przyjąć właściwą pozycję do wyciskania stojąc. Owszem - dla wszechstronnego rozwoju to działanie pozytywne - ale dla rozwoju naramiennych - już nie [...]

WODYN , miętki dzieki za odpowiedź , teraz mam dylemat kogo posłuchać bo macie przeciwne zdania bicki po plecach dobrze wchodza tylko tym co maja raczej stosuknokwo slabe w stosunku do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Bicepsy to chyba moja najlepsza partia , [...]

nogi masz slabe, to ze sa twoim zdaniem duze to nic nie znaczy, wynik silowy na przysiad o tym swiadczy.Nie olewaj nog tylko zastasuj sie so poprawek na nogi jak i na reszte.Ilosc powt to jest sprawa indywidualna, jest przyjete ze 8-12, ale podstawa masy jest dieta bez tego zaden trening i zadna wymyslana ilosc powt nie da ci masy.Ilosc na [...]

[...] (za dużo na środku). Chciałbym mieć bardziej kwadratową klatke - tyle samo na górze, środku i dole oraz na boki ją bardziej rozciągnąć. Zaniedbane mam na pewno nogi - słabe stawy kolanowe. Przysiady wykonuję z bardzo małym ciężarem. Dolna część pleców - łudze się, że jeszcze urosne i dlatego nie robie martwych ciągów z dużym obciążeniem, [...]

[...] MC proste nogi 37/39/41/43 (+2kg) wykroki 25/27/29/31x7* PP 25/27x7/29x4/27x7 wznosy bokiem 4/4x7/4x7/4x7 wznosy z opadu 4/4x7/4x6/4x6 +15min skakanka +10min rower *słabe mam te szkity-przy ostatnim powtórzeniu nie mogłam wstać i sobie uklęknęłam %-) jakoś udało mi się dojść do pozycji przysiadu i jak wstawałam to myślałam, że zawyję z [...]

[...] wyciskał 1 raz ćwiczył 20 kg sztaga 4 serie po 10 powtorzeń i nie sprawdzał ile wycisnie na maxa) a teraz na jedno powtórzenie biorze 95 kg(po roku ćwiczeń) Barki mam bardzo słabe 25 kg w serii 4x9 (wiec też nie wie ile bierze bo napisal ze ćwiczy 25kg sztanga 4 serie po 9 powtorzeń) wice na klate bierze 95 a na barki okolo 50+ wezmie, wiec to [...]

Juz staram sie wszytko uzupelnic: Cwicze dosc systematycznie od tych 2 lat. Ostatnio trenowalem w troche uproszczony program Schwarzeneggera . Kazda partie na kazdym treningu. Efekty niestety byly dosc slabe a trening ekstremalnie meczacy. Przed nim stosowalem pon: klatka biceps sr: barki triceps pn: plecy przedramiona nogi trenowalem bez [...]

[...] 15x 2serie 60kg(zapas) Łydki na maszynie 15x 2serie 20kg 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 2s 15x50kg(tak na wstęp bo poniedziałki mam słabe) NIE SPIESZY SIĘ :) POMPKI NA PORĘCZACH 15x 2serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ GŁOWĄ W DÓŁ : 2s 15x60kg(idzie z dużym zapasem) 4.Barki SZTRUGSY: 2s [...]

[...] łapy też, barki też. Nogi też źle nie wypadają. Zszedłbym na niższą ilość powtórzeń, zadbał o regen. Podaj ilości składników w diecie. Grimgir - wyciskanie sztangi szeroko z przodu jest większa patologią niż szerokie zza karku. A wąskie z przodu jest strasznie słabe poprostu. Więc albo skrócone zza karku, albo hantle albo push-press. pozdrawiam

[...] sherlocku :-D, z klatą i plecami nigdy problemu nie było z udami też nie, łapy jakoś nigdy nie chciały iść do przodu i do tego sporo fatu się na nich osadzało, barki też wydawały mi się słabe zawsze. Najbardziej i tak mnie zawsze wkurzało to, że z łatwością nabierałem tłuszczu. Może całoroczne aeroby załatwią sprawę. Emil - brak mi słów }:-(

[...] pierwszym ruchu odcisk mi się zdarł i przez resztę trenu ciężary trzymałem na palcach, bo przez mięso na wierzchu nie mogłem się skupić. Drążek wszedł, ale bez rewelacji, słabe czucie coś było, a jeśli chodzi o mc to przy 160 juz nie mogłem do końca się prostować. Więc pompy na prostowniakch jak tydzień temu nie było. Wiosło też ciężko było [...]

przykladowo dzisiaj rano sniadanko niestety slabe bo nie bylem glodny malo pospalem i wczesnie rano do roboty a wiec od rana do teraz tak: 30g bialka+150 mleczka bialko activlab WPC 70 +15 ml oliwy +kajzerka z szynka 100 g ryzu brazowego 100 g kurczaka + salatka +20g orzechow wloskich ok 150 chleba wilenskiego oskroba(taki z maki razowej w [...]

fotki: http://img63.imageshack.us/img63/1729/zdjcia0004f.jpg http://img101.imageshack.us/img101/1402/zdjcia0005.jpg http://img535.imageshack.us/img535/1916/zdjcia0006u.jpg Troche slabe te zdjecia bo robione komorka nawet mojej spalenizny za bardzo nie widac Dzisiejszy trening: Rozgrzewka + skakanka 5x2min Przysiady 12/12 Pompki z nogami wyzej [...]